Pratique des mouvements de culture physique en rythme et en coordination sur des musiques rythmées.
 L’objectif premier est de développer l’endurance cardio-vasculaire et de renforcer en parallèle la musculature.

 Cette discipline regroupe l’ensemble des activités de remise en forme et  d’entretien corporel, les activités visant
 le développement cardio-pulmonaire, les activités pratiquées avec du matériel, les étirements et assouplissements
 de toute nature.

 Les techniques aérobics englobent toutes les gymnastiques non-stop visant à développer la capacité et la puissance
 aérobies. Ces différentes techniques se différencient par les pas de base qui les composent ainsi que par le tempo
 et le style de musique utilisé.

  Nous proposons deux cours différents :

Ø A dominante faible intensité:

 Aérobic de faible impact, des enchaînements chorégraphiés en musique – et un renforcement
 musculaire (cuisses/abdos/fessiers)
 Fin de la séance avec étirements et relaxation.

Ø A dominante énergétique ou travail cardio-respiratoire:
 Aérobic soutenu sur une musique intense et rapide en guise d’échauffement généralisé puis localisé au niveau des muscles et articulations. Nombreux exercices sur step en enchaînant divers mouvements simultanément.
 L’objectif premier est de travailler des mouvements avec une fréquence cardiaque élevée afin de développer le niveau d’endurance cardio-vasculaire du pratiquant. Le fait de monter et de descendre du banc rapidement met à rude contribution les muscles des cuisses et des fessiers.
 Fin de la séance avec étirements et relaxation.